Ето какво може да направите за да дадете възможност на косата си да се възстанови възможно най-бързо.
Пълноценното хранене ще осигури заздравяване на корените, по-добра структура на косъма и ще обещае, че на мястото на всеки изгубен косъм ще се появи нов. Косата, която имате в момента, е плод на храненето ви през изминалата година, косата която ще имате след година, зависи от храненето ви сега.
Вит А – този безценен витамин е ключов в регулацията на растежа на косата и ще ви предпази от пърхот. За да си го набавите хапвайте яйца, дроб от треска, масло, сирене, както и оранжеви на цвят зеленчуци - моркови и тиква, а също и тъмнозелени листни зеленчуци като спанак, лапад и различни видове зеле.
Вит В – цялата група от В витамини се грижи за това кислородът да достига до всяка тъкан, която има нужда от него, включително и скалпа. Колкото по-добро е кръвообръщението, толкова по-малко токсини ще се натрупват, и толкова по-лесно ще се доставят веществата, необходими за растежа на новата коса. За да нямате недостиг на витамини от тази група, консумирайте редовно пилешко и пуешко, риба и морски деликатеси, дроб и други субпродукти, както и бобови култури, авокадо, бирена мая и пшеничен зародиш. За да приготвите бобовите култури правилно, задължително ги накисвайте за една нощ с малко лимонов сок – това неутрализира т.нар антинутриенти – вещества, които могат да попречат на усвояването на някои витамини и минерали.
Вит C – заради ключовата му роля в производството на колаген, набавянето на витамин С ще бъде основна задача в менюто ви за здрава коса. Сухите, безжизнени и цепещи се коси често се дължат именно на неговия недостиг. От липса на вит С са силно застрашени пушачите и хората, които често страдат от настинки и грип. Най-лесно е да си набавите вит С от цитруси, горски плодове, ананас, шипки, арония, чушки, домати.
Мед, желязо и цинк – тези минерали трябва да присъстват балансирано в менюто ви и е най-добре да се набавят от естествени източници, тъй като са най-лесно усвоими в естествената си среда. Цинкът и медът помагат за възстановяването на клетките и овлажняването на косъма. Желязото пък осигурява кислород за всички тъкани. Най-лесно е да си набавите тези минерали от морски дарове и риба, ядки, субпродукти, яйца и млечни произведения и зелени листни зеленчуци като спанак, лапад и коприва.
Вода – хидратацията е важна за всяка клетка от тялото; може да приемате достатъчно микроелементи, но те няма да могат да достигнат до косата ви, ако не приемате достатъчно вода. Неслучайно много от витамините, отговорни за здравето на косата са водно разтворими! Начинът по който белтъците се свързват, за да изградят косъма също зависи от съдържанието на вода в тялото. За повечето хора 8 чаши вода дневно е приемлива доза, но ако спортувате или сте изложени на твърде студен или твърде горещ климат, можете спокойно да увеличите това количество.
